Debes consumir alimentos como: huevo, manzana, té, cereal, Limonada tibia, fruta, pan, bocadillos de atún, zanahoria, leche, mermelada, tostadas.
- Un desayuno saludable tiene que ser alcalino, es decir deja atrás todo lo ácido.
- No combinar dulce con salado.
- Comer carbohidratos, debes comer, cebada, cereales o pan integral.
- Grasas y proteínas, huevos y lácteos los puedes consumir en tu desayuno
- No te quedes con hambre, pues es el peor error que puedes cometer, ya que esto incitará al posterior picoteo de comida.
- Siéntate para desayunar, hazlo con placer, recuerda que estás nutriendo tu cuerpo
- Mastica bien
- Toma refrigerios, debes evitar las alertas rojas “donde no paras de comer” por el hambre.
Te dejo ejemplos de lo que puede ser un buen desayuno saludable:
- Vaso de leche, Galletas con chispas de chocolate. Zumo de naranja
- refrigerio: Pan de molde con pavo.
- Batido de frutas, Huevos revueltos y una tostada.
- refrigerio: frutos secos
- Zumo natural y sándwich de jamón y queso
- refrigerio: Una rebanada de pan de molde con chocolate
- Tazón de cereal integral con leche y dos manzanas
- Refrigerio: vaso de yogur natural
Lo que debes recordar es que todas las veces que comas, tu comida debe de ser saludable para así evitar la obesidad sin necesidad de perder en salud.
